Считают, что использование веника в парилке удваивает эффект бани. Но отстегать себя тяжелым веником до синяков - дело не хитрое и уж конечно, не полезное. А вот сделать веник послушным, управляемым, пропариться им "до костей" - наука, которая дается не сразу.
Поглаживание, постегивание, похлестывание веником - это своеобразный массаж, возбуждающий кожный покров, активизирующий кровообращение, усиливающий потоотделение. Аромат веника, если он правильно приготовлен, останется на теле еще несколько часов после бани.
Сначала - легкое поглаживание от стоп до головы. Веники кладут на стопы, затем они неторопливо скользят по икроножным мышцам, бедрам, ягодичным мышцам и по рукам - начиная от кистей вверх к шее (руки вытянуты вниз, вдоль туловища).
В обратном направлении один веник скользит по одному боку, а другой по другому, затем по боковым частям таза, бедрам и икроножным мышцам к стопам. Далее веники приподнимают вверх, как бы захватив более горячий воздух, опускают на поясницу и прижимают их рукой на 2 - 3 секунды. Эти движения повторяются несколько раз, а веники прижимают то в области лопаток, то на коленных суставах. Весь комплекс повторяют 3 - 4 раза. При этом следует обращать внимание на то, чтобы веники не по воздуху передвигались, а обязательно касались тела. Если в парилке температура воздуха слишком высокая и кожа не выдерживает жары, веники следует передвигать медленно, не поднимая их вверх. Жжение снимают рукой, а лучше веником, предварительно окунув его в холодную воду. Такой прием позволяет более глубоко прогреть мышцы или суставы.
Следующий прием - постегивание. В начале оно делается на спине легкими "штрихами" во всех направлениях. Затем - на пояснице, тазе, бедрах, икроножных мышцах и стопах. На этот прием затрачивается до 1 минуты. Заканчивают его поглаживанием, но движения делают уже значительно быстрее, чем в первом приеме (в течение одной минуты). Если очень горячо, жар с тела снимают рукой или веником, смоченным в воде.
Надо заметить, что с помощью веников можно нагнетать жар. Для этого веники быстро перемещают с одних участков тела на другие и периодически то у стоп, то у головы поднимают повыше.
Далее поворачивают лицом вверх. Партнер повторяет все приемы в той же последовательности, затем вновь предлагает лечь на живот.
В начале повторяются первые два: поглаживание и постегивание, которые не должны занимать более 2 минут. Затем приступают к основному - похлестыванию в сочетании с компрессом. Начинают со спины. Веник приподнимают вверх, захватывая горячий пар, и делают два - три похлестывания по широчайшим мышцам спины. После этого веники поднимают вверх и опускают на 2 - 4 секунды, прижимая рукой, - делают компресс. То же самое проделывают на пояснице, ягодичных мышцах, наружных поверхностях бедер, голени до стоп (исключая подколенные ямки, где кожа очень чувствительна). В отдельных случаях, когда необходимо глубоко прогреть коленных сустав, чтобы повысить его эластичность (или восстановить нарушенные функции), на него накладывают веник, а голень сгибают осторожными пружинистыми движениями.
Компресс особенно полезен на травмированных участках, при болях в мышцах (после больших физических нагрузок), при радикулите, воспалении мышц, подагре и т. п.
После компресса на стопах веники кладут на поясницу и разводят в стороны: один веник продвигается к голове, а другой к стопам. Этот прием называется растяжкой и рекомендуется при различных болях в крестцово-поясничной области. После такого приема человек себя чувствует очень бодрым. Растяжка проводится 4 - 5 раз и завершается общим поглаживанием всего тела.
Хорошо пропарившись с веником, приятно окунутся в холодную воду.
|
