Одним из предназначений русской бани является закаливание. Процесс в целом состоит из того, что парящийся выбегает на улицу, падает в снег или окунается в прорубь. Так процесс выглядит в деревне. В городских условиях для этого используют бассейн или душ.
Финская сауна при сравнении проигрывает бане. Недостатком сауны является высокая температура и низкая влажность. Это часто приводит к пересушиванию верхних дыхательных путей: появляется першение в горле, сухость слизистых оболочек горла, а так же кожи.
Русская баня дает возможность равномерного прогрева, что является важным для закаливания. Она не пересушивает слизистые оболочки дыхательных путей, после нее нормализуется дыхание, и наступает нормальный здоровый сон.
Суть закаливающего эффекта в бане состоит в том, что осуществляется соблюдение контрастных процедур: нагревание - охлаждение - отдых. Первый эффект - это прогрев. Тут важно самочувствие парильщика в момент прогревания. Как только появляются первые признаки дискомфорта при этом, следует заняться охлаждением. После этого следует отдых. Такие манипуляции следует повторять до 5 раз. Время на каждую процедуру отводится приблизительно 10 - 15 минут. Так же при этом, возможно, пользоваться натуральными ароматическими веществами. В конце всех банных процедур следует закаливание контрастным душем, где важным эффектом является и направленная струя воды. После парилки, когда тело хорошо прогрето, встают на 2 - 3 секунды под холодный душ, а затем под горячий и заканчивают все холодным.
Однако нужно помнить, что такой режим полезен не для всех. Людям с сердечными заболеваниями, страдающим повышенным давлением не рекомендуют резко погружаться в холодную воду, тем более с головой. А следует медленно и осторожно погружаться по шею. Не допуская при этом переохлаждения. В первое посещение прислушайтесь к своему самочувствию, если вы при этом испытываете удовольствие, то у вас все в порядке. При первых же признаках дискомфортного охлаждения, особенно ступней следует прекратить контрастное воздействие холодной водой, и сделать теплую ванну для ног.
Охлаждающая процедура должна быть кратковременной.
|
